【50+瑜伽】
瑜伽帶給年紀漸長「入五登六」者、也適合一般少動族群人士的運動，效益增強肌肉張力、提高平衡感、強化身體力量、維持情緒穩定。呼吸練習讓肺活量增加，也使體位法做得更好，睡眠品質也能大大改善，解決都市人/長者淺眠不易入睡的問題。如果感受到生活壓力，瑜伽也能幫助排除負面情緒，但請記住，這些好處並不是上一堂瑜伽課或短期就能得到，定期每週練習，持之以恆將體質改善。
日期: 逢星期六 (公眾假期照常)
時間: 3:00pm-4:00pm
費用: $160/單一堂每位，(套票 $1260/10堂) 固定時間連續十堂
【流動瑜伽】
瑜伽式子被編排串聯跟隨呼吸、一呼一吸融入動作，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相配合，繼而達到身心協調。改善心肺功能、增加肌肉強度、增加柔軟度、增加關節靈活性、專注、減壓 。
日期: 逢星期三 (公眾假期照常)
時間: 7:00pm-8:00pm
費用: $160/單一堂每位，(套票 $1260/10堂) 固定時間連續十堂
【瑜伽班】
瑜伽初學者或有經驗人士: 這課程強調瑜伽的基礎原則，協助練習者建立紮實的基礎並培養練習的智慧，用以日後能安全地進入進階的體位法。學員在這堂課會專注在站姿、前彎、扭轉與放鬆的體位法練習，加強身體的柔軟度、平衡力和專注力。
日期: 逢星期一 (公眾假期照常)
時間: 7:00pm-8:30pm
費用: $280/單一堂每位，(套票 $2200/10堂) 固定時間連續十堂
*固定時間連續十堂, 有效期內完成, 逾期無效
*不設調課、補課、延期。（無論任何原因）如因天氣影響, 課程順延一星期
*一旦預約已經確實，支付的所有費用不設退款
*所有套票不能轉讓，一個套票固定一位參加者
*套票受條款約束，如有任何有關課程爭議，本院保留最終決定權
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Fax 傳真: 2125 8825 Email 電郵: info@iholistic.org
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上課地點: 九龍旺角花園街250號地下B店 (港鐵太子站A出口)
